Ergonomia - No computador.

Digitação
Na digitação evite realizar o mesmo movimento com as mãos durante muito tempo, procure realizar uma digitação suave; conserve as mãos retas.
Conforto para os olhos
Quanto menores o brilho e os reflexos na tela do monitor, maior o conforto para os olhos. Se o ajuste nos controles manuais ou o reposicionamento do monitor não corrigir esses efeitos, coloque um toldo de papelão sobre ele. Ou, então, compre uma proteção antiofuscante, também conhecida por protetor de tela.

De olho na tela
A posição do monitor é importante para evitar problemas de coluna e de fadiga ocular. Ele deve estar numa distância de aproximadamente 70 centímetros da face do usuário, ao nível dos olhos ou um pouco abaixo deles. Se o gabinete da máquina não permitir esta disposição, coloque alguns livros sob o monitor.
Conforto para o corpo
Quando você esta de pé, seu peso é distribuído pela coluna lombar, favorecendo o equilíbrio do corpo. Permanecendo horas sentado, sua coluna recebe uma dose de esforço extra. Nesse caso, procure manter a curva natural das costas (em formato de S). Uma boa dica: coloque um travesseiro na parte inferior da coluna para ajustar a curva lombar.
Atenção com a cabeça e o pescoço
As dores de coluna estão, muitas vezes, relacionadas com o mau posicionamento da cabeça e do pescoço. Para reduzir as chances de lesões na cabeça e no pescoço, evite torcê-los ou sacudi-los de forma repetitiva. Utilize, também, um suporte de papéis para eliminar movimentos laterais com a cabeça.


Capriche na cadeira
Priorize a compra de uma cadeira confortável, ótimo acessório para minimizar o estresse do corpo. Ela deve ter um encosto ajustável (para frente e para trás), que permita uma reclinação de até 30 graus. Prefira encostos altos, pois garantem maior apoio para as costas, diminuindo a tensão localizada. Verifique se a cadeira oferece suporte para a região lombar, descanso de braço com almofadas e uma base com cinco pernas para reduzir o risco de quedas.


Boa Circulação
Digite com os braços formando um ângulo de 90 graus. Isso é importante para garantir a boa circulação sangüínea nos membros superiores.
No Chão
Pés cruzados ou apoiados na ponta dos dedos favorecem dores na parte inferior da coluna. Apoie a planta dos pés no chão, permitindo que eles fiquem retos. Se a cadeira for muito alta, coloque livros ou outro tipo de apoio sob os pés. Lembre-se ainda de manter os joelhos flexionados num ângulo de 90 graus.
Parada Obrigatória
É saudável estipular períodos de descanso para a vista. Para cada 2 horas de trabalho, recomenda-se um intervalo de 10 a 15 minutos. Quem trabalha todo o tempo olhando para a tela deve optar por uma pausa de 10 minutos em cada hora de serviço.


Ambiente Agradável
Ao trabalhar, evite o excesso de luz ambiente externa e o brilho nas paredes próximas ao computador e elimine os reflexos na tela do monitor.
Passeios Esporádicos
Por mais correta que seja sua postura, a pressão sobre os discos lombares aumenta em até 30% quando você está sentado. A Nasa realizou uma série de estudos com gravidade zero e descobriu que um corpo em descanso posiciona-se entre o estado de sentar e o de deitar. Como não existe uma fórmula exata, os especialistas aconselham que cada profissional escolha a postura que mais lhe agrade com coerência, é claro. Aliado a isso, eles dizem que sentar de uma maneira segura se resume em levantar-se de vez em quando.


Teclados Ergonômicos
Não se empolgue com a bela aparência desses periféricos. Prefira os modelos com suporte de pulso, que deve ser grosso e almofadado e estar no mesmo nível físico do teclado - nunca abaixo.
Esforço Repetitivo
Dores nas mãos, sensibilidade ao toque, adormecimento e formigamento dos dedos são os principais sintomas de lesões por esforço repetitivo, doença crônica que atinge ombros, braços, pulsos e mãos. Nunca ignore os possíveis sintomas. Deixar para lá pode ser muito pior.


Luz
A iluminação precisa ser controlada para não se sobrepor à tela ou produzir reflexos indesejados. Dê preferência aos lustres com ajuste manual. Confira se a luminosidade está adequada: olhe para a tela do micro - não pode haver pontos de luz notáveis atrás ou ao redor dela.
Pernas Livres
Uma mesa de trabalho inadequada pode causar dores na nuca, nas costas e na cabeça. Considere a utilização de um móvel que permita bom espaço para movimentação das pernas e ofereça altura suficiente para posicionar o teclado de forma correta - aproximadamente 70 centímetros do chão.


Fadiga
Distancie seus olhos do monitor a cada 10 minutos, focalizando- os o mais longe possível durante 5 segundos. Esse procedimento minimiza a fadiga ocular.


O Poder do Mouse
Quando você utiliza o mouse, movimenta os músculos mais fortes do ombro e dos braços. Por isso, tenha cautela ao manusear o periférico. Não use força para clicar ou mover o mouse; mantenha o pulso numa posição neutra; altere a postura das mãos durante o trabalho.

Fonte: http://www.orientacoesmedicas.com.br/posturanocomputador_colunaepostura.asp

Presenteísmo afeta rendimento no trabalho

Fonte: Redação Revista Proteção/ Data: 28/09/2010

A pessoa está fisicamente no seu trabalho, mas totalmente ausente mental e emocionalmente. Esse comportamento, chamado de presenteísmo, é causado pelo excesso de stress negativo e tende a diminuir o rendimento do profissional, aumentando a margem de erros, a falta de concentração e a ocorrência de lesões durante o trabalho. Uma pesquisa realizada pelo ISMA-BR (International Stress Management Association), associação que estuda o estresse e suas formas de administração, entrevistou mil profissionais das cidades de Porto Alegre e São Paulo a respeito do assunto.

Análise

O levantamento sobre o problema foi realizado com trabalhadores entre 25 e 60 anos das áreas de educação, finanças, indústria, saúde e serviços. Entre os entrevistados, 18% apresentavam presenteísmo e destes, 94% não se sentiam em condições emocionais ou mentais para trabalhar e se obrigavam a ir com receio de perder o emprego. "A pesquisa abordou pontos como autoconfiança, nível de estresse e desequilíbrio entre esforço e recompensa, que foi o principal fator causador", explicou a presidente da ISMA-BR e coordenadora da pesquisa, Ana Maria Rossi. O objetivo do estudo, apresentado no 39º Congresso da Behavioral-Cognitive Therapy (Terapia Comportamental-Cognitiva) na Croácia, foi avaliar as causas e consequências desse problema para o profissional e para a empresa, estimando o impacto na economia do País.

O estudo estima também o impacto do presenteísmo na economia de alguns países. Segundo a ISMA-BR, no Brasil o custo é de cerca de US$ 42 bilhões por problemas relacionados à doença. Levantamento do Instituto para a Saúde e a Produtividade aponta os números norte-americanos, cerca de US$ 150 bilhões. "Os valores se referem à baixa produtividade e qualidade do trabalho, aumento na rotatividade, lesões no trabalho e conflitos interpessoais na empresa", afirmou a pesquisadora.

Danos físicos e emocionais

Entre os trabalhadores que sofriam com o problema, 89% apresentavam claros sintomas físicos, sendo 72% com cansaço; 39% com distúrbios no sono e 28% com complicações gastrointestinais. O psiquiatra, médico do Trabalho e Coordenador da Comissão Técnica de Saúde Mental e Trabalho da Associação Nacional de Medicina do Trabalho, Duílio Antero de Camargo, atesta que alguns dos fatores influentes são a excessiva competitividade e a pressão no mercado de trabalho. Nessas situações, a queda da produtividade é motivada por fatores emocionais. "Em certos casos, os sintomas depressivos desencadeados podem chegar a uma depressão grave", alerta Duílio.

Prevenção

Ao perceber sintomas de presenteísmo no trabalhador, o médico do Trabalho deve verificar se existe realmente nexo ocupacional, fazer o diagnóstico clínico e situacional, orientar quanto ao tratamento e empenhar-se em sensibilizar a empresa quanto à implantação de programas preventivos nas áreas de saúde mental e qualidade de vida. "É extremamente importante que haja maior interação entre gestores e funcionários, para que estes não se sintam desmotivados ou desvalorizados", reforçou Ana Maria.

Newsletter PROCEMPA!!!

Companhia passa a contar com Técnica em Segurança do
Trabalho
Desde o início do mês de setembro, a Procempa passou a contar com uma profissional na área de Segurança do Trabalho. Seu nome é Aline Pinheiro, que está alojada na Divisão de Patrimônio e Almoxarifado (A/PAT), com supervisão de Carlos Alberto dos Santos, setor que faz parte do Departamento de Logística.

Aline, que já foi estagiária na empresa, durante o período de agosto de 2009 a janeiro de 2010, volta a Companhia destacando algumas funções importantes do Técnico de Segurança do Trabalho. “Orientação e coordenação do sistema de segurança do trabalho, investigando riscos e causas de acidentes, analisando políticas de prevenção; além de inspecionar locais, instalações e equipamentos da Instituição e determinar fatores de riscos e de acidentes”, frisou.
Entre outras tarefas do técnico, Aline observa que há mais afazeres que sobressaem para o sucesso do trabalho. “As elaborações de relatórios técnicos, periciais e de estatísticas de acidentes; orientação de funcionários no que se refere à observância das normas de segurança e promover e ministrar palestras e treinamentos sobre segurança e qualidade de vida no trabalho“, lembrou.
A técnica, ainda ressalta as atribuições deste profissional para atuar na Companhia. “Vou poder ajudar a empresa em tudo que se refere ao combate de riscos de acidentes e doenças ocupacionais, e ainda, dar apoio técnico para CIPA, o que reflete em seu crescimento e desenvolvimento”, enfatizou.
Além de colaboradora, Aline também é professora voluntária no Projeto Pescar da Companhia, onde ministra as aulas no módulo Ambiente de Trabalho, tratando os temas: Acidente de Trabalho, Prevenção com Equipamentos de Proteção Individual (EPI’s), Normas de Segurança e Combate à Incêndio.

FONTE: NEWSLETTER PROCEMPA - 15/09/2010

Ministério do Trabalho e Emprego.

Menos mortes de motociclistas após Lei dos Motoboys

O número de mortes de motociclistas no trânsito da Capital foi reduzido em 33%, um mês após a implantação da Lei dos Motoboys. De acordo com dados da Coordenação de Informações e Estudos da Empresa Pública de Transporte e Circulação (EPTC), ocorreram seis casos com morte, contra nove no mesmo período do ano anterior (período entre 1/8 a 31/8).

De acordo com a nova legislação federal (Lei 12.009, de 2009), as motos devem circular com faixas reflexivas no baú, capacete e no colete do condutor. Esta nova realidade é saudada pelo diretor-presidente da EPTC, Vanderlei Cappellari: “A nova lei garantiu uma maior visibilidade e segurança na circulação dos motociclistas. Esperamos avançar ainda mais, para um trânsito com menos conflitos” afirma.

Fonte: http://www2.portoalegre.rs.gov.br/portal_pmpa_novo/default.php?p_noticia=132116

Guaíba sedia III Fórum Estadual Zero Acidente

Eu estava lá! Do lado esquerdo, segunda fileira, na cadeira do corredor, de vermelho! Hehehe...

Muito bom! Valeu apena! Parabéns a todos! Aos organizadores, Prefeitura de Guaíba e sua Secretaria de Mobilidade Urbana, Palestrantes e a todos os presentes! Agora é colocar em prática tudo que aprenderamos! Uma das lições é: Vamos usar o cinto!!!

Nesta quarta-feira (18) aconteceu no auditório da Ulbra Guaíba, o III Fórum Estadual Zero Acidente, realizado em comemoração ao Dia do Zero Acidente, celebrado em 21 de agosto. Guaíba foi escolhida para sediar o evento por ser referência mundial em trânsito seguro. Uma política voltada para o trânsito seguro, iniciada em 2005 com palestras, atividades na Semana do Trânsito e implantação a fiscalização eletrônica, aliadas a parceria com a ong GRSP, resultaram na redução do índice de acidentalidade no município. Em junho de 2010, o prefeito Henrique Tavares representou Guaíba no maior evento internacional sobre mobilidade rodoviária sustentável, no Rio de Janeiro, devido aos índices comparados a cidades de primeiro mundo. No ano passado a cidade registrou 146 dias consecutivos sem acidentes fatais e uma redução de 42% no número de acidentes fatais entre 2008 e 2009.

Para o secretário da Mobilidade Urbana de Guaíba, André Barbosa, o evento marca uma trajetória em busca de estratégias na redução dos índices de acidentalidade. “Guaíba já é referência nacional em trânsito seguro, mas ainda precisamos de um envolvimento maior da comunidade e dos órgãos públicos. Estamos fazendo a nossa parte”, declara.

Na ocasião foram apresentados dois projetos, o Programa de Educação para o Trânsito do Comando Rodoviário da BM e ações da Polícia Rodoviária Federal. À tarde, foi ministrada uma oficina ambiental e palestras Mudança de clima - somos todos responsáveis, com o tecnólogo em Gestão de Transporte Terrestre Adão de Castro e Uma Opção pela Vida, com o sociólogo e especialista em trânsito Eduardo Biavatti. A EPTC apresentou uma peça teatral.

O Detran/RS participou do painel Os 3 E do Trânsito – Engenharia, Educação e Esforço Legal, através de seu Diretor Técnico, Ildo Szinvelski. O painel contou com a mediação do jornalista Lasier Martins e com a presença de Ricardo Schiavon, do Movimento Gaúcho pelo Trânsito Seguro, do Tenente-Coronel Edgar Borges, do Comando Rodoviário da Brigada Militar, do Inspetor Alfonso Willembring Jr., da Polícia Rodoviária Federal e de Diza Gonzaga, da Fundação Tiago Gonzaga.

O III Fórum Estadual Zero Acidente é uma realização da Prefeitura de Guaíba, por meio de sua Secretaria Municipal da Mobilidade Urbana, e do Institudo Zero Acidente.

FONTE: http://www.guaiba.rs.gov.br/Noticias/2010/20100818_forum_zero_acidente_foi_sucesso/index.htm

Aula no Projeto Pescar - PROCEMPA

Pescar tem aula sobre Segurança do Trabalho

Os jovens do Projeto Pescar tiveram a primeira aula sobre Segurança do Trabalho, com a voluntária externa Aline Pinheiro, Técnica em Segurança do Trabalho. Os alunos puderam conhecer um pouco do funcionamento em casos de acidentes na hora em que os trabalhadores estão desempenhando suas funções. Aline ressaltou a importância do conteúdo ensinado aos jovens: “As estatísticas revelam que os acidentes de trabalho são os responsáveis por um alto índice de óbitos, principalmente, em construção civil”. O módulo, que iniciou no dia 16 de julho, faz parte de Ambiente de Trabalho, onde os jovens terão mais quatro aulas relacionadas ao tema como: Acidente de Trabalho, Prevenção de Equipamentos de Proteção Individual (EPI’s), Normas de Segurança e Combate à Incêndio.

Fonte: Newsletter PROCEMPA 27/07/2010.

"Se queres matar a fome de alguém da-lhe um peixe. Mas se quiseres que ele nunca mais passe fome ensine-o a pescar" (Lao Tsé)

O provérbio chinês acima inspirou o idealizador do Projeto Pescar, Geraldo Tollens Linck, em 1976. Tendo como pano de fundo esta filosofia, foi criada esta Tecnologia Social pioneira no Brasil, que está sendo operacionalizada em 120 Unidades Franqueadas.